为缓解同学们的学习压力，保持积极健康的心态，金融kj2101团支部于5月25日下午在博学北楼311教室开展“拒绝精神内耗，向外野蛮生长”主题班会。会议由葛嫣然同学主持。

葛嫣然同学介绍了精神内耗的含义：精神内耗，又称心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于⼀种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让⼈感到疲惫。然举例说明了精神内耗的具体表现和产生的原因。极度在意别人看法、自我怀疑、自我否定、玻璃心都可以称之为精神内耗。这种精神内耗一般产生于一些人对自己极度不自信，内心极度敏感，总是把想法落到过去或未来的事情上，高度要求自己。 在阐明精神内耗的原因之后，葛嫣然同学讲述了精神内耗的影响。长期的精神内耗会使得自己做事犹豫不决、不够果断，很容易被他人的话语影响情绪，导致心情低落，起伏不定，时常感觉到疲惫，甚至会厌恶自己，自暴自弃。

在班会的最后，葛嫣然向同学们提供了应对精神内耗的方法。比如，在解决人际关系的烦恼方面，把自己的事情与其他人的事情剥离开，在心中树立⼀条清晰地分界线；一旦开始内耗，用激励刺激行动，让自己动起来，可以像打游戏⼀样，给每个任务设置奖励，帮助自己获得成就感；推翻负面情绪，通过做自己喜欢的事情转移注意力，积极乐观应对挫折和挑战；学会接纳自己，每个人都不是完美的，要正视自己的缺点，欣赏自己的优点，保持自信。 

本次班会主要介绍了精神内耗，展示了精神内耗产生的原因和不利影响，呼吁同学们停止自我内耗，以积极乐观的态度面对生活中的挫折和挑战，做到“向外野蛮生长”。 

通讯员：王文竹 

供稿：金融kj2101班 

审核：叶双龙