临近期末考试周，为帮助同学们有效缓解焦虑情绪，5月26日晚，经济学类2406班在博学西楼211教室举办了“期末月如何缓解压力”主题心理班会。本次班会由心理委员杨傲杰主持，他带领全班同学探索并掌握了科学的解压方法，旨在以积极的心态迎接即将到来的考试。

此次心理班会以“期末压力如同马拉松陡坡”的生动比喻开场。心理委员杨傲杰结合PPT展示，从学习与生活两方面展开分享。学习方法调整上，他强调“定制化复习”的重要性，建议根据科目难度与考试时间制定细分计划，避免临时突击。同时推荐思维导图梳理知识、小组讨论查漏补缺等高效学习法，现场演示用思维导图归纳经济学原理的技巧，引发同学共鸣。

针对期末作息紊乱问题，心理委员用“睡眠与学习效率正相关”的数据说服大家保证7小时睡眠，并分享“课间拉伸+宿舍平板支撑”的碎片化运动方案。饮食建议中，列出菠菜、香蕉等“抗焦虑食物清单”，提醒远离高糖饮料。在互动体验环节，全班同学跟随指导进行深呼吸训练，10秒吸气、15秒呼气的节奏让教室氛围逐渐放松，冥想引导环节更让不少同学闭眼投入，现场响起轻柔的背景音乐，有效舒缓同学们的情绪。

班会结束后，心理委员杨傲杰表示，后续将成立“学习互助小组”，持续为同学们提供备考支持。此次班会不仅传授了实用的解压技巧，更传递了“轻装上阵方能致远”的应考心态，使同学们在紧张的期末月中多了一份从容。

通讯员：付润泽

供稿：经济2406班

指导老师：施雨彤

审核老师：李艳艳