为帮助同学们缓解期末阶段的焦虑情绪，以理性心态应对学业挑战，5月28日，金融kj2301班开展了“积极抗压，高效备考”心理主题班会，班会由心理委员钟欣宇同学主持。本次班会通过心理现象剖析、科学理论引导与互动交流，为学生搭建了认知焦虑、调适心态的成长平台。

班会以期末阶段大学生普遍面临的心理困境为切入点，钟欣宇同学结合“考前失眠、学习效率低下、考试注意力分散”等典型症状，系统阐释了“期末焦虑”的定义与表现。她指出，焦虑本质上是对学业压力、时间管理挑战及自我期待的综合心理反应，过度焦虑不仅影响学习状态，更可能对身心健康造成长期影响。现场通过呈现网络热图、案例分享等形式，让抽象的心理现象转化为具象的群体共鸣，引导同学们以客观视角认识自身情绪。

在分析焦虑成因时，班会从学业任务、时间规划、心理预期三个维度展开：课程难度叠加、复习任务集中构成外部压力源，而自我要求过高则形成内在心理负荷。钟欣宇同学特别强调，焦虑并非能力不足的表现，而是成长过程中对责任的正常应激反应，帮助学生卸下“焦虑羞耻感”的心理负担，以接纳的心态正视压力。

针对心理调适策略，钟欣宇同学引入SMART目标管理原则与耶克斯-多德森定律，倡导以科学方法构建积极心态。通过“明确具体、可衡量、可实现”的目标设定，引导同学们将备考任务转化为可操作的行动步骤，减少因目标模糊产生的恐慌；借助“适度焦虑提升效率，过度焦虑抑制表现”的理论阐释，帮助同学们把握压力调节的平衡感。此外，钟欣宇同学还推荐了运动解压、兴趣转移、放松训练等实操方法，为学生提供多元化的情绪疏导路径。

互动环节中，同学们围绕“备考心态调节”展开真诚交流。有同学分享通过制定每日计划表增强时间掌控感，有同学提议以小组互助形式缓解孤独感，还有同学结合自身经验推荐冥想、音乐疗法等具体方法。现场氛围温暖而热烈，充分展现了班级成员间的心理支持与互助能量。

本次心理主题班会的举办，不仅为同学们提供了应对期末压力的实用工具，更以心理健康教育为载体，深化了班级凝聚力与同学们的自我认知能力。未来，金融kj2301班将继续探索心理健康教育与班级建设的融合路径，为成长成才构筑更坚实的心理支撑体系，让理性与从容成为青春成长的底色。

通讯员：李昕蔚

供稿：金融kj2301班

指导老师：叶双龙

审核老师：李艳艳