为帮助同学们缓解备考压力，掌握备考方法，以积极心态迎接期末考试，5月27日下午，经济2301班于博学北楼104教室开展“期末心理调适与高效备考”心理健康主题班会。本次班会由心理委员边巴泽仁同学主持。

班会伊始，心理委员边巴泽仁同学以“认识压力”为切入点，指出同学们压力的主要来源及压力可能引发的生理问题和心理障碍。针对这一现状，从心理调适角度提出面对压力具体建议。同时，边巴泽仁同学介绍了建立积极心态的重要性，并从设定合理目标与积极自我对话两个维度展开，帮助同学们在期末备考过程中维持良好心理状态。

本次班会的第二部分内容聚焦高效备考方法，从制定计划、掌握学习技巧，认识复习方法、应对考试焦虑四个方面，帮助同学们为即将到来的期末考试做好充足准备。此外，在边巴泽仁同学的组织下，同学们互相分享自身学习技巧，引发激烈的讨论。

在学习了高效备考方式后，边巴泽仁同学向同学们介绍了“艾森豪威尔矩阵”、“指定优先级清单”、“番茄工作法”等方式，为同学们合理安排学习任务，克服拖延，保持高效学习状态提供了参考方法。并设置互动环节，带领全班同学跟随视频学习渐进式肌肉放松法。

此次班会贴近同学们的现实需求，以讲解与互动相结合的形式，为同学们提供了从心理调节到学习策略的全流程支持。相信通过本次班会，同学们可以掌握应对压力的有效方法，以更积极的心态规划备考时间，以扎实的准备与从容的姿态，迎接这场知识与心态的双重考验。

通讯员：肖婉妮

供稿：经济2301班

指导老师：叶双龙

审核老师：李艳艳